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    [分享] 不吃晚餐,最后会怎样?医生直言:除了变瘦,有4个变化要停止

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  • TA的每日心情
    抽根烟
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    [LV.10]坛在人在

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    发表于 2019-3-20 00:19 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
    金桥国旅

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    不吃晚餐,最后会怎样?医生直言:除了变瘦,有4个变化要停止

    现在很多人都苦恼于自己的体重,尤其是一些体重超标的、身体肥胖的人,更是希望自己能够把体重减下来,完成减肥??墒?,大多数人不是难以坚持运动减肥就是控制不注意自己的饮食,从而导致自己的减肥计划泡汤,体重自然也就没有减下来。



    于是有些人就想到:“如果晚上不吃饭会怎么样?能不能减肥变瘦呢?”

    这个方法貌似可行,因为晚上不吃饭的话,就相当于一天少吃一顿饭,再加上早餐和中餐的饭量没有什么变化,那么整体摄入的热量就会大大的减少,持续一段时间,是能够快速瘦下来的。

    不过,毕竟人们习惯一日三餐了,而长期不吃晚饭,虽然能够减轻体重达到减肥效果,但同时也会给身体带来一些不好的变化,一旦出现,就最好要停止这种不吃晚饭的行为,否则会危害身体健康。

    不吃晚餐,最后会怎样?医生直言:除了变瘦,有4个变化要停止

    长期不吃晚饭,会带来4个不好的变化

    1、低血糖,加速身体衰老



    当人长期不吃晚饭的话,身体会过多的消耗体内的糖分和能量,从而很容易导致体内血糖值过低。当血糖值过低时,则会使得大脑供能不足,从而引起大脑功能下降,使得人出现记忆力下降的现象,严重的话则会出现头晕目眩的现象。

    不仅如此,当身体长期处于低血糖的状态,而身体又需要足够的能量来维持,从而会通过分解体内的脂肪和蛋白质来维持身体运转所需的能量,是一种代偿作用。这时候的确能够减少体内脂肪,但同样也会消耗体内蛋白质,并且会影响人体器官的功能,时间长了则容易加速器官的衰竭,从而会加速身体的衰老,身体也会变得虚弱起来。

    因此,当出现以上现象,就要停止这种通过不吃晚餐来减肥的做法了,说明对你的身体健康造成影响了,还继续下去的话,可能会给身体健康带来伤害。

    2、胃部不适,诱发胃病



    很多人到了晚上,胃已经空空入也,这时候如果不吃晚饭,胃却还需要工作,会继续分泌胃酸,这样一来就容易出现“胃磨胃”的现象,容易伤害胃黏膜,时间久了会导致胃部不适,尤其是出现胃疼的现象。

    当出现胃部不适的情况,尤其是出现胃疼了,那么就要停止不吃晚饭的行为了,如果还继续下去,时间长了很容易导致胃溃疡的发生,从而给身体健康带来伤害,并且还会影响胃部的消化功能,会导致你吃饭后消化功能异常,引起身体不适,如腹胀、腹泻等。

    3、影响睡眠,影响休息



    晚上不吃饭,人是很容易饿的,当身体处于饥饿的状态下,我们的大脑会一直发出“吃东西”的信号,这时候消化系统会比较活跃,大脑也会活跃,都在促使你去吃东西。

    当身体处于这种状态去睡觉的时候,则很容易影响睡眠,容易导致失眠,影响人的休息。虽然睡着后,新陈代谢会变得缓慢,人也会不那么饥饿了,但入睡是很困难的,并且也不保证入睡后就不会被饿醒。

    当长期晚上不吃饭,长期的睡眠质量不佳,可能会让你第二天可能吃得更多,再加上睡眠质量差,内分泌代谢异常,反而更容易使得身体发胖、反弹。

    因此,如果晚上不吃饭,影响到了自己的睡眠,降低了睡眠质量,那么还是吃晚饭吧,否则伤害身体健康,也容易使得身体发胖反弹。

    4、注意力分散



    相信大家都有这样的体会,那就是饿了之后,注意力难以集中,而且对食物的渴望是非常强烈的,哪怕闻到一点食物的香味都会食欲大开,垂涎三尺。因而,如果晚上不吃饭,人的注意力就容易分散,大脑一直发出“吃东西”的信号在干扰你,让你的注意力变差,从而影响你的工作、学习和生活。

    因此,如果晚上不吃饭,影响到了晚上的工作、生活和学习的话,那么最好还是要吃晚饭,否则单纯为了减一点肥而把自己的工作、学习和生活搞得一团糟的话就得不偿失了。

    由此可见,不吃晚餐是弊大于利的,因此我们得吃晚餐。那么晚上饮食我们该注意些什么呢?

    晚上饮食要注意这3点

    1、晚餐不宜吃得过多



    这看起来像是一句正确的废话,但做得到的人并不多。因为在大多数人的观念中,晚餐是正餐,一定要丰盛,这在家庭中是非常的常见。并且再加上人们辛勤劳作了一天,只有晚上下班后才能够好好的放松,享受自己的自由时间,也有时间搞一个丰盛的晚餐,于是通常人们会把晚餐看得比较重,经常以吃一顿好的来犒劳自己。

    但是这样一来,晚上吃得多,而晚上运动量又不足,那么过多的能量自然而然的就堆积在体内并转化为脂肪,人也就发胖,体重也就上去了??梢运?,有很多人身体体重超标,身体肥胖,与晚餐有很大的关系。

    因此,想减肥,想控制体重,那么晚餐就不宜吃得过多,吃八分饱即可,食物不宜太丰富,吃简单点,吃差一点,不仅让你摄入的能量少一点,而且也能够减轻你身体和肠胃的负担,晚上睡觉也会更香。

    2、晚餐不宜过晚



    现在很多人因为工作繁忙加班,往往晚上就餐的时候比较晚了。其实这种行为对健康是不利的,同时也是一种饮食不规律的现象。

    如果晚餐太晚,尤其是超过了8点,这时候人可能饿的不行了,在这种情况下,人可能会吃得比平时更多,容易使得人吃得过撑而难以消化,并且吃多了会增加肠胃负担,伤害肠胃健康。

    并且,如果长期如此,会经常错过晚餐最佳进餐时间,还会扰乱肠胃正常的生物钟,很容易导致肠胃疾病的发生?;褂械木褪?,晚餐吃得越晚,那么离睡觉的时间就会越短,身体不能消耗掉足够的能量,吃了就睡觉是很容易让人发胖的。一般来说,晚上进餐后4个小时之内是不宜睡觉的,否则会很容易发胖的。

    3、晚上不宜吃夜宵



    现在有很多人,即使是吃了晚饭,但到了半夜,或者是加班到深夜,往往会饿起来,或者口馋起来。于是会选择吃夜宵,也就是睡前会吃点东西来填饱肚子,满足食欲。

    晚上吃夜宵是最容易让人发胖的行为之一了,因为大多数人吃了夜宵之后不久就会去睡觉了,而睡觉的时候人体新陈代谢慢,消耗的能量很低,这时候身体通?;岚讯嘤诘哪芰恳灾镜男问酱⒋嫫鹄?,从而使得人快速的肥胖起来。

    不仅如此,如果夜宵吃多了,再加上马上睡觉,这样一来不仅会加重肠胃的负担,而且睡觉时肠胃还得继续消化食物,让肠胃得不到休息,并且身体进入睡眠状态时,肠胃蠕动会减慢,这样就很容易导致长时间不消化而腹胀,让人感觉不舒服,从而影响人的睡眠,降低睡眠质量。

    因此,晚上是不宜吃夜宵的,如果实在饿了,就喝点牛奶,不仅能够消除饥饿感,对肠胃负担不大,而且还有安神助眠的作用。


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  • TA的每日心情
    你妹的
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    [LV.9]以坛为家

    沙发
    发表于 2019-3-20 07:38 手机发帖 | 只看该作者
    就要停止这种通过不吃晚餐来减肥的做法了,说明对你的身体健康造成影响了,还继续下去的话,可能会给身体健康带来伤害
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    [LV.9]以坛为家

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    不吃饭饿呀
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    [LV.10]坛在人在

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    发表于 2019-3-20 09:00 | 只看该作者
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